集中力が切れる原因!圧倒的に集中力を高める方法!

集中力が切れる原因!圧倒的に集中力を高める方法!

疑問
なぜか集中力が続かない。集中力ってどうやったら続くの?と悩んでいる方へ。

 

 

本記事では、下記内容を解説します。

本記事の内容
  1. 集集中力が切れる原因!圧倒的に集中力を高める方法!
  2. 集中力って?
  3. 集中力を高める方法

物心ついたときから必ず一回は「集中力が続かない…」と
悩んだ方も多いんじゃないでしょうか。

なぜ集中力が続かないか、
集中力を続ける方法を考えました。


集中力が切れる原因!圧倒的に集中力を高める方法!

集中力が切れる原因!圧倒的に集中力を高める方法!

 

まさに今日ですが、

ピンポーン♪と家のチャイムがなりました。

家にはインターホンで誰が来たか
カメラがついているので見れるようになっています。

知らない人が来たにもかかわらず、
チャイムに応答して、
出てしまったのです・・・

(この時点で後悔が襲っています)

なぜか居留守を使うのを悪いと思ってしまい
でてしまいました。

これがまず間違いですね。

居留守 = 悪

と自分で思っちゃってるから
この考えを変えていこうと思います。

集中力が切れる原因

私が体験した集中力が切れる原因を
紹介します。

  1. 訪問者(チャイムのピンポン)
  2. スマホ(携帯電話)
  3. 犬の鳴き声
  4. 空腹

訪問者(チャイムのピンポン)

まず上で紹介した家のピンポンです。
これはまず出ないようにしましょう。

家のインターホンを鳴らない設定に変更しました。
マジです。

最近のだと音量も設定できて、
更に音を鳴らさない設定もできるんです。

早くからやるべきでした。

郵便が来ても気付きませんが、
仕方ありません。

自分で取りに行くか
またきてもらうようにします。
(また来てもらってもチャイムがならないので気づかないんですけどね笑)

スマホ(携帯)

これも便利ですが、
集中力となりますと話は別です。

携帯は集中力を妨げるトップ3に入りますよね!

まずメールやアプリのポップアップ(お知らせなど)
を音出る設定している人は速攻、音を消しましょう。

わたしも以前は音を出る設定にしていたのですが、
音をなくした結果、、

携帯を見る回数が激減しました。

かなりの効果がありました。

緊急の人は電話してくるでしょうから、
電話だけは音がなる設定でもいいでしょう。

しかし、この電話もかなり集中力が途切れるので、
音消してもいいですね。

電話って「相手都合」なんですよね。

集中している時電話がかかってくると
かなりの時間のロスですし、

せっかく集中していたのに、
集中が途切れるので

また集中ゾーンに入るのに時間がかかります。

かなりの時間の損失になるでしょう。

犬の鳴き声

これはうちの場合なのですが、
家のしつけができていないので、

子供の声や、家のチャイム、車の音がすると
大きな声で吠えます。

かなりのストレスでうるさいんです。

ほんとしつけしないとなぁって感じです。

家で仕事できるのに、
外で仕事したいと思う位うるさいです。

空腹

お腹が減るとつい「何か食べたいな」と考えてしまいます。

こういうときは諦めて何か食べるようにしています。
また糖分を取ると空腹が抑えられますので、
糖分を取るのもいいです!

私の場合ですが。

集中力って一体何?

集中力っていっても言葉で説明できますか?

集中力とは

「選択と集中」

じゃないかと思います。

1つのことに没頭する力

なので、
余計なものがあると集中力が途切れます。

机の上がごちゃごちゃしていると
そちらに気がいって集中できません。

集中力を高める方法

集中力は「1つのことに没頭する力」なので
余計なものをなくしましょう。

私の場合、

  • スマホ
  • 家のピンポン

をなくしました。

現代の便利な環境では
実は「集中力をさまたげるモノ」が
たくさんあることに気づきます。

これを1つずつなくしていくだけでも
かなりの効果があると思います。

ぜひ試してみてください。

集中力が切れる原因!圧倒的に集中力を高める方法!まとめ

集中力がないと思っている人は、
実は「環境」が大きく影響していると思います。

何があったら自分の集中力が切れるか
紙に書き出して、

1つずつなくしていきましょう。

集中力は自分で選択できます。

あとは単純に「やっていることに興味がない」という場合もあるので
そのときはさっさと終わらせて好きなことに没頭しましょう^^

以上、集中力が切れる原因!圧倒的に集中力を高める方法!でした。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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